Titel
Omega-3: Derfor er det sundt, men er det også nødvendigt?

Sunde fedtsyrer i fiskeolie og algeolie
Fiskeolie og algeolie indeholder de særlige omega-3-fedtsyrer, der forkortes EPA og DHA.
Fedtstofferne er blandt andet nødvendige for udvikling af synet, og de har positiv indflydelse på blodtrykket.
Fedtsyrerne EPA og DHA dannes kun i begrænset omfang i kroppen og skal derfor tilføres via kosten.
Men er et kosttilskud med omega-3 den letteste måde? Eller findes der gode alternativer i fiskehandlerens køledisk?
Forbrugerrådet Tænk har testet kosttilskud med fiskeolie og algeolie. I vores omega 3 test ser vi blandt andet på indholdet af fedtsyrerne EPA og DHA, tungmetaller og forurening og vi ser på oliernes totox værdi – altså om de er harske eller ej.
Læs mere: Disse fiskeolier og algeolier er de bedste i test
Omega-3 har flere gavnlige effekter
Omega-3 fedtsyrer er godt for kroppen, både for dit blodtryk, ledsmerter og synsudviklingen hos børn, fortæller lektor på Institut for Idræt og Ernæring, Lotte Lauritzen
Blodtrykket har godt af omega-3, og for at få en gavnlig effekt mener Lotte Lauritzen, at du skal op på 500-700 mg hver af EPA og DHA dagligt.
Fiskeolie og algeolie kan have en positiv effekt på mængden af problematisk triglycerid i blodet, og denne effekt er lineær – det vil sige, at jo mere omega-3 olie, du får, desto bedre er effekten.
Smerter i forbindelse med leddegigt og blodfortyndende effekt afhjælpes af omega-olier ved omkring 2.500 mg EPA og DHA om dagen.
Læs med her, når vi ser på
- Hvad er bedst, fed fisk eller fiske- og algeolier?
- Hvor mange tungmetaller og dioxin er der i fiskeolie?
- Hvor meget omega-3 kosttilskud skal jeg tage?
- Det må fiskeolier og algeolier love dig
- Tal med din læge før du tager kosttilskud
- Hvad er EPA, DHA og ALA?
Hvad er bedst, fed fisk eller fiske- og algeolier?
Fed fisk er den bedste kilde til EPA og DHA, og det gælder både frisk fisk, men også røget fisk og makrel i tomat.
Fisk – især fed fisk som makrel, sild og laks – har et højt, naturligt indhold af fiskeolier. Spiser du fisk, får du helt automatisk…
Få fuld adgang til taenk.dk
Bliv medlem for 54 kr./måneden:
-
Find de bedste produkter
-
Undgå at blive snydt
-
Få mere end 150 uvildige test
-
Modtag medlemsmagasin
-
Få hjælp før, under og efter køb