Forbrugerrådet Tænk

Få testresultater, anbefalinger og hjælp til køb

Bliv medlem

Social

Titel

Energidrik: Er energidrik skadeligt?

Hjertebanken, rastløshed og søvnbesvær er nogle af de bivirkninger, du oplever, hvis du drikker for meget energidrik. Men hvor meget er for meget?
Af Caroline Boutrup Nielsen
14. Februar 2019
energidrk_bivirkninger
Foto: Getty Images

Energidrikke har bivirkninger, hvis du får for meget

Energidrikke indeholder koffein. Derfor virker energidrikke opkvikkende ligesom kaffe, som også indeholder koffein. Koffein påvirker hjernen, så du føler dig mindre træt, og mere opløftet og energifyldt, når du drikker det.

Koffein kan give bivirkninger, hvis du får for meget. De typiske bivirkninger er hjertebanken, rastløshed og søvnbesvær. De fleste voksne over 18 år vil begynde at opleve bivirkninger, hvis de indtager mere end 400 mg koffein pr dag. Det svarer til ca. 3 kopper kaffe eller 5 af de små dåser med 25 cl energidrik.

Chokolade, te og cola er der også koffein i. Så drikker du te eller cola, eller spiser du chokolade, skal du drikke mindre kaffe eller energidrik, før du når grænsen på 400 mg.

Oplever du bivirkninger af for højt indtag af koffein, så drik mindre energidrik og kaffe.

Energidrikke kan gøre dig tyk

Energidrikke smager sødt, fordi de indeholder rigtig meget sukker. Der er mellem 11 og 13 g sukker i 100 ml energidrik. Det er mere, end der er i de fleste sodavand og saftevand, som indeholder ca. 10 g sukker pr. 100 ml.

Sukker indeholder energi, som opgøres i kalorier. I energidrikke er sukkeret i flydende form. Det er let at indtage, og mætter ikke på samme måde, som hvis det er i fast form. Du kan derfor hurtigt indtage rigtig mange kalorier uden at lægge mærke til det og på sigt ende med at tage på i vægt.

Alkohol og koffein er en dårlig cocktail

Koffein kan sløre alkohols virkning. Det betyder, at du kan tro du er mindre fuld, end du egentlig er, hvis du drikker energidrik samtidig med alkohol.  Selvom du føler dig mindre påvirket, vil din promille dog være uændret.

Alkohol og energidrik kan desuden være en rigtig farlig blanding, der kan skade dit hjertekar-system. Det er især farligt, hvis du drikker det i varme omgivelser og i forbindelse med hård fysisk aktivitet – som for eksempel, hvis du danser løs på et varmt diskotek eller lige op til træning.

Energidrikke er ikke for børn og unge under 18 år

Børn og unge under 18 år skal ikke drikke energidrikke. I den alder er hjernen under stor udvikling, og den er derfor langt mere følsom overfor koffein, end voksnes hjerner er. 

Grænsen for, hvornår børn og unge får bivirkninger af koffein, er langt lavere end for voksne. For børn på 10 år er grænsen allerede ved 1 dåse med 25 cl energidrik. Unge på 16 år når grænsen ved 2 dåser.

Bivirkningerne for børn og unge under 18 år er uro, irritabilitet, nervøsitet, angst og søvnløshed. Derudover er det muligt, at hjerneudviklingen påvirkes af koffein.

Test din viden om energidrik

Kender du svarene på 7 hurtige spørgsmål om energidrik?

1. Indeholder energidrik koffein?

Ja, der er 80 mg koffein i en af de små dåser med 25 cl energidrik.

2. Kan du få svært ved at sove, hvis du drikker for meget energidrik?

Ja, koffeinen i energidrikke kan gøre det svært at sove, hvis du får for meget. Grænsen for de fleste voksne er 400 mg koffein om dagen.

3. Hvilke andre drikke og madvarer indeholder koffein?

Kaffe, te, cola og chokolade indeholder også koffein.

4. Hvor meget energidrik bør du maksimalt drikke dagligt?

Fødevarestyrelsens anbefalinger lyder på, at du maksimalt bør indtage 400 mg koffein om dagen. Det svarer til 5 små dåser enerdrik på 25 cl, hvis du vel at mærke ikke drikker kaffe, te, cola eller spiser chokolade også. 

5. Er det ok at drikke energidrik, hvis du er under 18 år?

Nej, Fødevarestyrelsen anbefaler, at børn og unge under 18 år ikke drikker energidrik eller andre koffeinholdige drikke.

6. Påvirker koffein alkohols virkning?

Ja, koffein og dermed energidrik kan godt sløre alkohols virkning. Du føler dig altså mindre fuld, end du i virkeligheden er, hvis du drikker energidrik sammen med alkohol.

7. Hvilken drik indeholder mest sukker - energidrik eller sodavand?

Energidrik indeholder mere sukker end sodavand (1-3 g mere sukker pr 100 ml).