Gravide må ikke få for meget A-vitamin

Hvorfor kan A-vitamin være et problem under graviditeten?  Hvordan kan jeg undgå at få for meget A-vitamin?  

Find svarene her.  

Hvorfor er for meget A-vitamin et problem? 

Først og fremmest er det vigtigt at påpege, at A-vitamin er vigtigt - også for en sund udvikling af fostre og børn.  

Men for meget A-vitamin kan fx påvirke leveren, og det kan også skade det ufødte barn, da vitaminet er med til at styre fosterudviklingen. Det kan bl.a. øge risikoen for misdannelser. 

A-vitamin opløses i fedt og kan overføres fra modermælken til barnet.  

Derfor er det en god ide at være opmærksom på ikke at få for meget A-vitamin, særligt når du er gravid, og når du ammer. 

Her er A-vitamin i mad 

Du får primært A-vitamin gennem din kost. A-vitamin er i fisk, æg, mejeriprodukter, men også i andre fødevarer som fx gulerødder. 

Lever og levertran indeholder også meget retinol, som er et A-vitamin.  

Den Videnskabelige Komité for Forbrugersikkerhed SCCS vurderer, at vores samlede udsættelse for A-vitamin fra fødevarer og kosttilskud i nogle tilfælde kan overstige den øvre grænse for, hvad der er vurderet sikkert. 

Fødevarestyrelsen anbefaler, at gravide undgår lever og levertran og gerne holder lidt igen med leverpostej.  

A-vitamin i kosttilskud skal du heller ikke tage, når du er gravid.  

Her er A-vitamin i kosmetik og pleje 

A-vitamin kan du også finde fx i cremer. Stoffet påvirker væksten af hudceller og kan have en gavnlig effekt på uren, skadet eller tør hud.  

A-vitamin er ofte en ingrediens i rynkecremer og andre cremer, der skal begrænse aldring af huden.  

Ud fra et forsigtighedsprincip er det en god ide at undgå plejeprodukter som cremer og bodylotion med A-vitamin, så længe du er gravid eller ammer.  Det budskab bakker Miljøstyrelsen op om:   

“Vi er enige i, at det kan være en god ide at være opmærksom på den mængde A-vitamin, man samlet set får som gravid og ammende, herunder fra kosmetik”, siger Camilla Maria Petersen, AC-tekniker hos Kemikalier og Biocider i Miljøstyrelsen.  

Generelt anbefaler Miljøstyrelsen at begrænse brugen af kosmetik og plejeprodukter, når du er gravid eller ammende, og at du vælger produkter med Svanemærket eller EU-blomsten.  

Er du ikke gravid, er det stadig en god ide at være opmærksom på A-vitamin i dine plejeprodukter, hvis du i forvejen får meget A-vitamin fx fra kosttilskud eller medicinske cremer, der typisk har en højere koncentration af A-vitamin. 

Nye regler for A-vitamin i plejeprodukter

Mængden af A-vitamin du får fra kosmetik og pleje er væsentligt lavere, end fra den mad du spiser. SCCS vurderer alligevel, at kosmetik og plejeprodukter kan bidrage til din samlede udsættelse af A-vitamin, og det kan være problematisk, hvis du allerede har en høj udsættelse fra mad og kosttilskud. 

Derfor har SCCS også fastsat grænser for, hvor meget A-vitamin der må være i kosmetik og plejeprodukter.

Disse grænser bliver nu til lovgivning i EU og kommer til at omfatte regler for ingredienserne retinol, retinyl acetate og retinyl palmitate. De er alle sammen A-vitamin stoffer. 

Det betyder, at der i fx bodylotion højst må være 0,05 procent retinol. Til sammenligning må der i andre slags produkter højst være 0,3 procent retinol. 

Den nye lovgivning betyder også, at kosmetik og pleje fremadrettet skal mærkes med, at de indeholder A-vitamin.  

Her vil du kunne se teksten “indeholder A-vitamin. Overvej dit daglige indtag før brug”. 

Vi vurderer ikke A-vitamin i Kemiluppen 

Med appen Kemiluppen kan du tjekke din kosmetik og pleje for uønsket kemi. Men vi vurderer ikke A-vitamin i appen.  

Derfor kan en ansigtscreme godt få den bedste bedømmelse, A-kolben, i Kemiluppen, selvom den indeholder et A-vitamin.  

Men vi vil fremover gøre opmærksom på, hvis et produkt indeholder A-vitamin i appen, og at vi ud fra et forsigtighedsprincip anbefaler gravide og ammende at begrænse brugen af kosmetik og plejeprodukter med A-vitaminer.  Det samme gælder, hvis du ikke er gravid, men allerede får meget A-vitamin fx fra kosttilskud.