Testkonklusioner: Helseolier

Forskere har set på 14 oliers fedtsyrer

Spiser du, som sundhedsguruerne prædiker, kan du blive fed. Derudover er det stærkt begrænset, hvad du får ud af at bruge penge på dyre olier, der sælges som kosttilskud eller anbefales for sunde egenskaber.

Vi har bedt fedtforskere gennemgå databaser med videnskabelige studier og på dokumentationen af 14 oliers fedtsyrer.

Og forskernes dom kan bøjes i neon: Eneste fedtsyrer med en solid dokumenteret effekt er fiskeoliernes omega 3-fedtsyrer EPA og DHA, der kan forebygge hjerte-karsygdomme og lindre gigtsymptomer såsom ledsmerter, hvis dosis er høj nok.

For et af fiskeolieprodukterne - Eye Q - gælder det dog, at den anbefalede dosis er så lav, at man ikke kan forvente nogen særlig effekt.

Anpriser udokumenterede virkninger

På emballage, indlægssedler og hjemmesider angiver flere producenter og forhandlere ellers, at olierne virker positivt på hud, hår, hjerne, immunforsvar, stofskifte, fedtbalance, intelligens, gigt og hjerte-karsygdomme.

For planteolierne er der kun begrænset dokumentation for en virkning - og det gælder kun for blandingsolierne, der har et forholdsvist højt indhold af α-linolensyre. For de rene planteolier er der stort set ingen dokumenteret effekt.

For de produkter, der har en forholdsvis høj anbefalet daglig mængde, er der risiko for, at fedtindholdet i kosten stiger over de officielle anbefalinger.

Det drejer sig om Livets Olie Standard, Udo’s Choice, Børnenes Olie og Livets Olie Kokosolie.

Noter til skema

*Denne olie er til børn, så dosis er til børn

**Indholdet af denne fedtsyre er meget lavt og effekten af den ikke er vurderet

*** Lecithin er ikke en fedtsyre men et fosforlipid

Se testskemaet