se mere
Gode råd
Andre har set
Fuldkornsbarnet
På dit barns spiseplan optræder følgende jævnligt: hjemmelavet fuldkornsbrød, masser af frugt og grønt, fiskepålæg, leverpostej, mælk
= Hold pillerne væk.
Leverpostejsbarnet
Dit barn spiser indimellem lidt ensidigt, kan ikke lide fisk og kan ikke fordrage anden frugt og grønt end agurk og mandariner
= Du kan give dit barn en multivitaminpille indimellem (men mest for din egen samvittigheds skyld).
Spaghettibarnet
Dit barn spiser kun op, når der er junk på menuen. Barnet drikker ikke mælk og spiser hverken rugbrød, frugt, grønt, fisk eller leverpostej
= Stik dit barn en multivitaminpille som en daglig rutine.
Her får du vitaminer og mineraler naturligt:
A-vitamin: Lever, smør, gulerødder,
æg, majs, mangofrugt.
D-vitamin: Fede fisk, kød, ved solpåvirkning af huden.
E-vitamin: Madolier, nødder, frø, fisk, torskerogn, grønkål, æggeblommer.
B1-vitamin: Svinekød, fuldkorn.
B2-vitamin: Mælk, kød, kornprodukter.
B6-vitamin: Kød, fjerkræ, brød, kornprodukter, mælk.
B12-vitamin: Kød, indmad, fisk, æg, mælk.
C-vitamin: Frugt, grønt.
Folsyre: Lever, bælgfrugter, brød og kornprodukter, frugt, mælk.
Jern: Kød, indmad, broccoli, spinat, kornprodukter.
Zink: Kød, mælk, ost, fuldkornsprodukter.
Jod: Fisk og skaldyr, mælk, jodberiget salt.
Calcium: Mælk og ost, broccoli, spinat, bønner, kål.
Læs mere om, hvordan du spiser dig til vitaminer og mineraler uden kosttilskud
