Gode råd om morgenmad til børn

• Servér havregrød og müsli uden tilsat sukker eller chokolade. Havregryn indeholder en del fedt, men det er hovedsageligt umættet fedt. Havregryn er desuden et produkt, der består af 100% fuldkorn, som vi dagligt kan spise meget af.

• Du må gerne tilsætte 1-2 teskefulde sukker til en stor portion havregryn for at få den søde smag. Alternativt kan de peppes op med frisk frugt, rosiner eller cornflakes.

• Ymerdrys og müsli, hvor der ikke er tilsat sukker, er også gode produkter.

• Nyd morgenmaden sammen med dit barn - gode madoplevelser styrker smags- og kvalitetssansen og ruster barnet til at modstå usunde fristelser.

• Spar på sukkeret. En del morgenmadsprodukter er tilsat meget sukker. Mere end 10 gram sukker per 100 gram gør produktet uegnet som morgenmad. Børnehavebørn bør kun få 30-40 gram tilsat sukker dagligt, men kostundersøgelser viser, at de i gennemsnit spiser 54 gram.

• Tænks test fra efteråret 2008 viser, at morgenmadsprodukter til børn er spækket med sukker. Syv ud af ti produkter indeholder over en tredjedel sukker. Mini Fras fra Quaker er det eneste af de testede, der kan anbefales som en del af den daglige morgenmad og har et indhold på ni gram sukker pr. 100 gram.

• Reklamer er én ting, sundhed noget andet. Læs deklarationen kritisk. Sukker kan være omtalt som sukker eller sukkerarter.

• På pakkerne angives portionsstørrelser på 30-35 gram, men i virkeligheden øser børn mere end det dobbelte op i tallerkenen, viser en undersøgelse fra Ernæringsrådet.

Læs om Fødevareindustriens mærke GDA

Tips om yoghurt

Først fra ni-måneders alderen bør barnet få surmælksprodukter i større mængder. Vælg sødmælksyoghurt.
Til børn mellem 1 og 3 år bør du vælge surmælksprodukter af letmælkstypen, hvis de udgør en stor del af barnets mælkeindtag.

Vælg letmælksyoghurt eller A38 (1,5 % fedt).

Begræns indtaget af frugtyoghurt, da de har et ret højt sukkerindhold og er mere velegnede som dessert end som mellemmåltid.

Yoghurten kan eventuelt sødes med lidt hjemmelavet frugtmos eller friske bananer.